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越吃越瘦的杂粮有哪些 推荐这几种好吃又瘦
发布时间:2019-05-21 21:23:57

  1、燕麦

  在越吃越瘦的10种杂粮中,排名第一的就是燕麦。有过减肥经验的朋友都知道,燕麦是最有威望的减肥。燕麦营养丰富,含有大量维生素、纤维素、蛋白质及矿物质,常吃燕麦可促进新陈代谢、润肠通便,对高血压、也有辅助作用。

  2、玉米

  玉米可以说是人们最喜欢的杂粮了,因为其口感甜美,还能制作成爆米花这类小零食。玉米含有大量的维生素E和钙、镁等多种矿物质。经常食用玉米可增强肠道壁蠕动,促进体内毒素排出,其中玉米须不要摒弃,它的营养价值也是极高的,留下它来煮茶喝,可利尿消水肿。

  3、黑米

  相对于其他杂粮来说,黑米具有独特的优势。黑米含B族维生素、碳水化合物和大量的微量元素。它的缺点是减肥的速度比较慢,不像蛋白质减肥那样见效较快,但是黑米的作用稳定、安全,不容易反弹,对人体不会造成不良后果。

 4、荞麦

  荞麦民间俗称“净肠草”,原因是其具有良好的清理胃肠道的功能。除了和麦类一样含有丰富的碳水化合物、蛋白质外,荞麦还含有大量的纤维素和多种维生素,它可以防治肥胖、消化脂肪,对胃脾等胃肠道的消化具有促进作用。

  5、豌豆

  豌豆含有丰富优质的蛋白质和胡萝卜素,还有比较丰富的膳食纤维。它具有促进大肠蠕动、清洁胃肠道、防止的作用,还可以大大增强人体的免疫力。豌豆所含的部分物质还有助于促进新陈代谢和脂肪的燃烧,对减肥有较为显著的作用。

  6、黑豆

  黑豆的主要成分分别是纤维素、大豆蛋白质巴西比戈、皂甙、异黄酮、花青素。可以阻止脂肪的酸化,尤其是其中的皂甙,效果最为显著,能够阻止身体的发胖。黑豆对减肥和美容具有良好的效果,也非常适合广大美眉


越吃越瘦的杂粮有哪些 推荐这几种好吃又瘦 发布时间:2019-05-21 21:23:57

  1、燕麦

  在越吃越瘦的10种杂粮中,排名第一的就是燕麦。有过减肥经验的朋友都知道,燕麦是最有威望的减肥。燕麦营养丰富,含有大量维生素、纤维素、蛋白质及矿物质,常吃燕麦可促进新陈代谢、润肠通便,对高血压、也有辅助作用。

  2、玉米

  玉米可以说是人们最喜欢的杂粮了,因为其口感甜美,还能制作成爆米花这类小零食。玉米含有大量的维生素E和钙、镁等多种矿物质。经常食用玉米可增强肠道壁蠕动,促进体内毒素排出,其中玉米须不要摒弃,它的营养价值也是极高的,留下它来煮茶喝,可利尿消水肿。

  3、黑米

  相对于其他杂粮来说,黑米具有独特的优势。黑米含B族维生素、碳水化合物和大量的微量元素。它的缺点是减肥的速度比较慢,不像蛋白质减肥那样见效较快,但是黑米的作用稳定、安全,不容易反弹,对人体不会造成不良后果。

 4、荞麦

  荞麦民间俗称“净肠草”,原因是其具有良好的清理胃肠道的功能。除了和麦类一样含有丰富的碳水化合物、蛋白质外,荞麦还含有大量的纤维素和多种维生素,它可以防治肥胖、消化脂肪,对胃脾等胃肠道的消化具有促进作用。

  5、豌豆

  豌豆含有丰富优质的蛋白质和胡萝卜素,还有比较丰富的膳食纤维。它具有促进大肠蠕动、清洁胃肠道、防止的作用,还可以大大增强人体的免疫力。豌豆所含的部分物质还有助于促进新陈代谢和脂肪的燃烧,对减肥有较为显著的作用。

  6、黑豆

  黑豆的主要成分分别是纤维素、大豆蛋白质巴西比戈、皂甙、异黄酮、花青素。可以阻止脂肪的酸化,尤其是其中的皂甙,效果最为显著,能够阻止身体的发胖。黑豆对减肥和美容具有良好的效果,也非常适合广大美眉


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